Antioksidan secara alamiah ditemukan dalam makanan


Mengapa kita perlu makan makanan yang secara alamiah antioksidan tinggi?
Antioksidan apa?
Makanan yang kita perlukan untuk makan, untuk secara alamiah memerangi radikal bebas?

Para ilmuwan telah ditemukan bahwa tubuh membentuk molekul oksigen yang tidak stabil, yang disebut radikal bebas; setiap sel menghasilkan puluhan ribu mereka setiap hari. Radikal Bebas pada dasarnya merupakan atom dengan jumlah yang aneh elektron dalam lingkaran luar. Sejak elektron memiliki kecenderungan yang sangat kuat untuk ada dalam sebuah dipasangkan daripada sebuah negara unpaired, radikal bebas sembarangan mengambil elektron dari atom lainnya, yang pada gilirannya mengubah atom yang lain ke radikal bebas sekunder, maka mengatur reaksi berantai, yang dapat menyebabkan kerusakan biologis substansial. Hal ini, singkatnya, adalah jahat. Terdapat juga banyak jenis radikal bebas, yang kita terdedah kepada setiap hari, misalnya, polusi, radiasi, asap rokok dan herbisida.

Antioksidan dianggap untuk menetralkan dan menstabilkan-radikal bebas.

Jadi, antioksidan yang secara alamiah ditemukan dalam makanan yang?

Kami memiliki:

Vitamin E: vitamin yang ditemukan dalam minyak sayur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan sereal berkubu. Beberapa makanan yang berisi jumlah tertinggi vitamin E adalah gandum kuman minyak, almond, biji bunga matahari, minyak biji bunga matahari, buah kemiri, kacang-kacangan, bayam, brokoli, kiwi dan mangga.
Vitamin E adalah antioksidan vitamin yang terlibat dalam metabolisme semua sel-sel. Ia melindungi vitamin A dan asam lemak esensial dari sel-sel di dalam tubuh oksidasi dan mencegah kerusakan pada jaringan tubuh.

Vitamin C: asam Ascorbic adalah vitamin air yang ada dalam jeruk, kol, hijau, cabe merah, bayam, brokoli, tomat, kale, buah jambu biji, blewah, kiwi, pepaya biasa, dan stroberi.
Ia adalah penting dalam pembentukan kolagen, sebuah protein yang memberikan struktur tulang untuk, tulang rawan, otot, dan pembuluh darah. Vitamin C juga aids di penyerapan zat besi, dan membantu menjaga kapiler, tulang, dan gigi.

Beta-carotene: Beta-carotene adalah pendahuluan untuk vitamin A. ia ada dalam hati, kuning telur, susu, mentega, bayam, wortel, lapangan squash, brokoli, yams, tomat, blewah, persik, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Penelitian telah dilakukan pada beta-carotene yang efektif untuk penyakit jantung, kanker, Chronic Fatigue syndrome, penyakit Alzheimer, fibromyalgia, laki-laki, infertilitas dan psoriasis.

Coenzym Q Q10: CoQ10 mendorong energi, meningkatkan sistem kekebalan, dan bertindak sebagai antioksidan. Tubuh yang sedang tumbuh dari research menunjukkan bahwa Coenzym Q Q10 dapat membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi berikut: penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan lain-lain. Sumber-sumber makanan utama CoQ10 termasuk ikan berminyak, daging organ seperti hati, bayam, brokoli, kacang-kacangan, gandum kuman dan seluruh biji-bijian.

Selenium: Selenium adalah jejak yang penting di mineral kesehatan yang baik tetapi hanya diperlukan dalam jumlah kecil. Ia membantu mensintesis antibodi; membantu mensintesis co-enzim P10dan membantu ion transport di seluruh membran sel. Sumber-sumber terbaik dari selenium di Brazil kacang-kacangan, gandum kuman, tetes, biji bunga matahari, seluruh roti gandum dan makanan susu.

Anda harus perhatikan bahwa ada banyak antioksidan lain secara alamiah ditemukan dalam makanan.
Anda juga harus perhatikan bahwa cara terbaik untuk mengambil antioksidan adalah secara alamiah, melalui segar, makanan yang hidup.
Satu hal lagi; kadang-kadang kurang lebih. Beberapa antioksidan ini hanya diperlukan dalam jumlah kecil, karena itu periksa ke apakah anda perlu mengambil lebih atau tidak, sebelum anda mulai overdosing pada antioksidan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *