Lebih Sehat dengan buah berwarna

panduan makanan baru yang dikeluarkan oleh pemerintah Amerika Serikat merekomendasikan bahwa semua Orang Amerika makan antara lima dan sembilan buah-buahan dan sayuran setiap hari. Ketika anda pertama kali mendengar bahwa nomor, mungkin kelihatannya seperti banyak, tetapi sebenarnya akan jauh lebih mudah daripada yang Anda pikir muat yang banyak buah-buahan dan sayuran ke diet anda sehari-hari. Untuk satu hal, Rak-rak toko bahan yang menyimpan ini agak dipenuhi oleh buah dan sayuran segar. Selain itu, sayuran dan buah-buahan beberapa orang yang paling mahal, kebanyakan zat-zat yang kaya, makanan di supermarket. Dengan semua buah-buahan dan sayuran untuk memilih dari, ia adalah sangat mudah untuk membuat bergizi ini, makanan yang lezat bagian dari makan anda dan snack.

Bila Anda mempertimbangkan seberapa jauh sebuah melayani benar-benar adalah, ia adalah sebenarnya cukup mudah untuk mendapatkan lima untuk sembilan buah-buahan dan sayuran per hari. Misalnya, direkomendasikan sehari-hari sebenarnya jumlah menyamakan ke cukup beralasan dua cangkir buah-buahan dan dua dan setengah cangkir sayuran setiap hari. Bila Anda mempertimbangkan bagaimana banyak buah-buahan dan sayuran yang tersedia, dan bagaimana harga yang rendah biasanya, ianya mudah untuk melihat bagaimana cara mudah untuk mencapai tujuan harian ini benar-benar adalah.

Salah satu cara yang besar untuk mendapatkan zat-zat makanan yang anda butuhkan dari buah-buahan dan sayuran setiap hari untuk mengambil keuntungan penuh dari berbagai makanan ini tersedia. Makan hal yang sama setiap hari dengan cepat menjadi membosankan, jadi mengapa tidak memilih berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, dalam setiap warna pelangi dan dalam setiap problem bentuk, ukuran dan tekstur, untuk memberikan diri diet yang beragam setiap hari.

Saat Anda berbelanja untuk buah-buahan dan sayuran, penting untuk memilih berbagai warna berbeda. Ini adalah untuk lebih dari murni alasan artistik. Buah-buahan dan sayuran warna yang berbeda memiliki berbagai jenis zat-zat makanan, dan memilih berbagai warna akan membantu memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang anda butuhkan setiap hari.

Menemukan resep baru adalah cara besar yang lain untuk memastikan Anda mendapatkan orang-orang lima untuk sembilan buah-buahan dan sayuran setiap hari. Setiap orang menyukai untuk mencoba resep baru, dan resep baru ini mungkin hanya memberikan dorongan anda perlu makan buah-buahan berwarna dan semua orang.

Resep baru juga dapat menyediakan kesempatan penting untuk coba keluar sedikit buah-buahan dan sayuran anda tidak pernah mencoba sebelum. Misalnya, setiap orang telah dimakan jeruk, tetapi telah anda mencoba kiwi atau mangga? Bagaimana tentang bayam atau kale? Mencoba hal-hal baru merupakan cara yang sangat baik untuk menemukan favorit baru saat mendapatkan nutrisi yang terbaik yang tersedia.

Banyak orang yang keliru berpikir bahwa mereka tidak perlu makan lima untuk sembilan buah-buahan dan sayuran setiap hari jika mereka suplemen vitamin saja. Sebenarnya, tak ada yang lebih dari kebenaran. Hal ini karena buah-buahan dan sayuran berisi jauh lebih banyak daripada mikronutrien dikenalpasti oleh ilmu pengetahuan dan disintesis vitamin cacing. Sementara mikronutrien ini, seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin E adalah penting untuk kesehatan yang baik, demikian juga dengan ratusan elemen-elemen lain yang terkandung dalam makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Elemen-elemen ini tidak tersedia dalam pil apa pun, mereka harus telan melalui yang sehat, pola makanan yang seimbang yang berisi banyak buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, buah-buahan dan sayuran yang jauh lebih murah daripada vitamin cacing. Buah-buahan dan sayuran sangat murah, khususnya ketika membeli dalam musim hujan dan tumbuh secara lokal. Dalam jangka panjang, mendapatkan nutrisi yang anda butuhkan dari makanan yang anda makan adalah jauh lebih mahal, dan jauh lebih baik untuk anda, dari meletuskan mereka vitamin cacing setiap hari.

Jadi jangan lupa untuk mendapatkan lima untuk sembilan buah-buahan dan sayuran setiap hari. Mungkin kelihatannya seperti banyak, tetapi anda dapat memenuhi cukup beralasan tujuan ini hanya oleh termasuk buah-buahan dan sayuran sebagai snack, sebagai garnishes, sebagai lauk dan sebagai makanan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *